Proses tidur jika diberi waktu yang cukup dan lingkungan yang baik akan menghasilkan tenaga yang luar biasa. Jika kita kekurangan tidur, kesehatan dan potensi siang hari kita pun akan menurun secara signifikan, atau malah rusak.
Seberapa Lama Anda Tidur?
- Thomas Alfa Edison tidur 3-4 jam pada malam hari karena ia menganggap tidur adalah pemborosan waktu, "warisan zaman gua".
- Presiden Clinton tidur selama 5-6 jam.
- Martha Steward, seorang ahli perencana pesta yang baik, hanya tidur 4-5 jam tiap malam.
- Pelawak Amerika, Jay Leno, tidur 5 jam.
- Albert Einstein, ia perlu tidur 10 jam agar dapat beraktivitas dengan baik.
- Presiden Amerika ke-30, Calvin Coolidge, tidur 11 jam.
- Tidur malam tidak cukup bagi presiden Lyndon Johnson dan Ronald Reagan serta PM Winson Churchill, mereka tidur siang juga.
Rekor Bertahan Tidak Tidur
Rekor resmi untuk terus terjaga tanpa tidur dipegang oleh Randy Gardner pada tahun 1965. Dia berjaga selama 264 jam dan 12 menit. Kemudian dia tidur selama 14 jam 40 menit.
Akibat Yang Terjadi Jika Kita Kekurangan Tidur/ Tidak Cukup Tidur:
- kantuk di siang hari
- tidur singkat, tidur kecil, beberapa detik sekali waktu
- serangan tidur. Tidur panjang secara tiba-tiba. Terjadi pada orang yang kekurangan tidur parah.
- perubahan suasana hati, termasuk depresi, mudah marah, kehilangan rasa humor, stress, kecemasan dan kehilangan kemampuan menyelesaikan masalah.
- kurang tertarik berinteraksi dengan orang lain.
- merasa dingin, suhu tubuh turun
- kekebalan terhadap penyakit dan infeksi virus turun.
- merasa lamban, yaitu hilang motivasi untuk memenuhi tugas-tugas atau hal-hal baru.
- produktivitas menurun.
___
Power Sleep, Dr. James B. Maas, Kaifa, 1998.
0 comments:
Post a Comment